夏ならではのダイエットと言えば何を思い浮かべますか?

今回は夏によく食べるスイカでダイエットが出来るスイカダイエットを紹介します。

夏はスイカダイエットを試しませんか?簡単で続きやすいのでオススメです!

スイカダイエットとは?

スイカダイエットとは、1日1食だけをスイカに変えるというだけの至ってシンプルなダイエット方法です。

スイカを食べるタイミングとしては朝がオススメですが、理由は3つです。

1つ目は、スイカの90%は水分で出来ているので、寝ている間に失われた水分の補給が出来ること。

2つ目は食物繊維が豊富なので、便通が良くなること。

3つ目は、胃にもたれないので寝起きでも食べやすいことです。

更にスイカ自体が美味しいこともあり、夏限定ではありますが、かなり人気のあるダイエット方法なんです。

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スイカダイエットの効果とは?

スイカダイエットは、健康的にダイエットできることが大きな魅力でもあります。

効果も豊富で、出来ることなら1年中続けてもいいような内容です。

スイカダイエットの効果

効果その1:空腹感を感じにくい

スイカは90%が水分なので、食べてもほとんど太りません。

そして水分が多いということは、太らないだけでなく空腹感も満たしてくれるんです。

スイカは甘いので太るのでは? と思うかもしれませんが、スイカの糖分は全体の10%未満です。

また、通常の砂糖よりも体に吸収されやすいので太りくいんです。

効果その2:むくみにくい

利尿作用が高くデトックス効果が期待できるので、余計なものを体外に出してくれる働きもあります。

そのおかげもあり、むくみにくいといった効果が期待できます。

効果その3:便通に悩まされない

スイカは食物繊維も豊富なので、ダイエットの天敵でもある便通に悩まされません。

スイカに含まれる食物繊維は、腸内環境を整える効果もあるので、便秘気味の人にはかなり良いですよ。

効果その4:美容効果が高い

スイカはトマト以上のリコピンを含んでいて、老化を早める酵素をおさえる働きがあります。

さらに、シトルリンという精力サプリメントに使われる成分を多く含んでいます。

シトルリンは元々は医薬品としての成分でしたが、副作用がほとんどないことで医薬品ではなくなりました。

疲労回復やアンチエイジング、成長ホルモン分泌などの効果があり、美容にも当然効果が期待できます。

効果その5:夏バテしてても食べやすい

スイカは水分も多くスルっと食べやすい食材です。

夏バテしてても、多くの人は食べやすいのではないでしょうか?

スイカダイエットの残念なところ

今のところはパーフェクトに思えるスイカダイエットですが、残念な面もあります。

それは、夏以外の季節ではスイカが手に入りにくいということです。

年間とおして続けるダイエットとして難しいので、極力夏の間でスイカダイエットを実行して、ナイスバディを手に入れてください。

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