末端冷え性は食べ物や漢方で改善できる

足先や手先が冷たくなる末端冷え性の改善には、食べ物を変えることも効果的です。

身体を温める食べ物を積極的にとって、末端冷え性の改善に役立てましょう。

また、末端冷え性の改善に良いとされる漢方もあるようです。

こちらについても紹介していきたいと思います。

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食べ物で末端冷え性を改善しよう

食べ物を見直すことは簡単にできる末端冷え性の改善策です。

例えば、基本的に夏が旬の食べ物には身体を冷やす作用があり、冬が旬の食べ物には身体を温める効果があります。

さらに、冷たい食べ物や甘いものとりすぎも末端冷え性の原因となります。

身体を冷やす食べ物は避けよう

身体を冷やす食べ物は避けよう

なんとなくいつも冷たい飲み物を飲んでいたり、アイスクリームをいつも食べていたり、トマトやグレープフルーツが好きで冬でもよく食べていたり・・・。

実は冷たい飲み物や食べ物、砂糖の多く含まれているものは身体を冷やしてしまう原因になります。

なるべく冷たいものや砂糖の多い食べ物はさけ、飲み物は温かいものを飲むようにしましょう。

また、夏が旬の野菜や果物にも身体を冷やす作用があるので、冬には取りすぎないようにすることが大切です。

食べてはいけないわけではありませんので、身体を温める食べ物とバランス良くとるようにしましょう。

末端冷え性にオススメの身体を温める食べ物

末端冷え性にオススメの身体を温める食べ物

身体を温める食べ物をとると末端冷え性の改善につながります。

具体的には下記にあげるような冬が旬の食べ物を、普段の食生活に取り入れるようにすると良いでしょう。

  • 生姜
  • にんじん
  • たまねぎ
  • ごぼう
  • レンコン
  • 山芋
  • 大根
  • ネギ
  • りんご
  • さくらんぼ
  • ぶどう
  • いちじく
  • ラム肉
  • 味噌
  • 唐辛子

生姜は乾燥生姜にするのがオススメです。

温かさが持続する効果がえられるので、末端冷え性の改善にはさらに良いとされています。

飲み物なら温かい豆乳やココアに身体を温める効果があり、オススメです。

末端冷え性の改善に漢方が役立つ?

末端冷え性の改善に漢方が役立つ?

未病に効果が高いとされる漢方。

末端冷え性のような症状の改善に役立つと言われている漢方もいくつかあります。

漢方は体質や環境、冷え性のタイプなどによってかなり合うものが変わってきますが、自分に合う漢方を使えば末端冷え性の改善にも高い効果がえられるそうですよ。

例えば、末端冷え性の改善に良いとされている漢方には下記のようなものがあり、血行を良くする効果があると言われています。

  • 加味逍遙散(かみしょうようさん)
  • 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)
  • 冠元顆粒(かんげんかりゅう)

ただし、漢方はひとりひとりの状態によって合うものが違います。

漢方で末端冷え性を改善したいという方は、最寄りの漢方医に相談してみてくださいね。

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