簡単「末端冷え性」チェック!原因は私生活にアリ

足先や指先が冷たくてつらい・・・。

もしかしたらそれは「末端冷え性」かもしれません。

簡単チェックで末端冷え性かどうかチェックしてみましょう。

原因もチェックして、末端冷え性対策に役立ててくださいね。

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末端冷え性とは?

末端冷え性は冷え性の中でも、足先や手先だけが冷たく感じる症状のこと。

手袋や靴下をはいてもなかなか温まらず、ひどい人だと足や手が冷たすぎて寝付けないなんてことも。

末端冷え性は10~30代の若い女性に多い症状ですが、身体自体はあったかいので自分が末端冷え性だと気付いてない人も多いんです。

簡単「末端冷え性」チェック

簡単末端冷え性チェック

身体は温かいため、気づきにくい末端冷え性。

「最近なんか調子悪い・・・」という方は、もしかすると末端冷え性が原因かもしれませんよ。

下記は末端冷え性からおこる症状の一例です。

いくつ当てはまるかチェックしてみてくださいね。

  • 爪の色が悪い
  • 爪がおれやすい
  • 手足や足先がいつも冷えている
  • 寝ている時寒さで目が覚めることがある
  • 寝付きが良くない
  • 水虫がある
  • 手のひらの色が白い気がする
  • 生理のリズムがくずれがち
  • 足がむくむ
  • 肩こりや腰痛が気になる
  • 貧血ぎみ
  • 風邪をひきやすい

5つ以上あてはまる人は末端冷え性の可能性が高いです!

あなたはいくつあてはまりましたか?

末端冷え性の原因は?

末端冷え性の原因は?

末端冷え性の原因は食べ物や服装によるもの、運動不足など様々です。

「あ、これやっちゃってる!」というものがあれば、改善してみてくださいね。

末端冷え性対策につながるはずです。

食生活がかたよっている

肉や魚を食べず野菜ばかり食べている人、逆に肉や魚ばかりで全然野菜を食べていない人は食生活が原因の可能性があります。

エネルギーを作り、体温をあげるためにはバランス良くビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養をとることが必要なのです。

また、冷たい飲み物や食べ物、甘いものとりすぎも、身体を冷やす原因となるので注意してください。

季節はずれの野菜や果物をよく食べている

トマトやきゅうりなどの野菜やバナナやグレープフルーツなどの果物は、身体を冷やす作用があります。

バランスよく食事ができているつもりでも、夏が旬の野菜や果物をよくとっているという人はそれが末端冷え性の原因になっているかもしれません。

食事制限などのダイエット

食事制限などの無理なダイエットは、身体のリズムを崩してしまう原因になり、体温調節がうまくできなくなってしまいます。

しっかりと栄養をとることもできないので、身体を温めるエネルギー不足にもなりがちです。

常に冷暖房などがついている環境にいる

いつも家では冷暖房をつけている、職場でもいつも冷暖房がついていて、だいたいそのどちらかにいる。

そういった人は身体が温度調節をするのが下手になっている可能性があります。

ほとんど運動をしない

1日座っていることが多く、特に運動もしていないという人は運動不足が末端冷え性の原因かも。

運動不足で筋力が低下すると、血液を送る機能が鈍くなり、冷え性の原因になるのです。

ショートパンツやミニスカートが多い

ショートパンツやミニスカートなど身体の一部が露出している服装は、冷えて血行を悪くなり末端冷え性の原因になります。

他にも、いつも薄着という人や、締め付けのキツイ靴下や下着をつけている人も要注意です。

便秘がち

便秘がちの人は基礎代謝が落ちている状態です。

そのため、末端冷え性の原因にもなります。

便秘が改善して、末端冷え性も改善されたという人は少なくありません。

強いストレスを感じている

強いストレスを感じると、神経の働きが乱れて血行が悪くなることがあります。

結果的に末端冷え性の原因となることも多いのです。

タバコを吸っている

実はタバコも末端冷え性の原因になります。

タバコには血管を収縮させてしまう働きがあり、血行が悪くなってしまうのです。

さらに新陳代謝も落ちるので、冷え性の原因になってしまいます。

末端冷え性対策はまずは私生活の見直しから

末端冷え性の原因は普段の生活にあることがほとんどです。

思い当たる点がある人は、ぜひ生活を見直してみてください。

具体的な末端冷え性の改善策は、下記の記事で紹介しています。

参考にしてみてくださいね。

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